深圳不凡家政公司告訴您,老人們經(jīng)常說懷孕期的女性飲食常常是不需要太大的禁忌,想吃什么就吃什么,而對于產(chǎn)后坐月子的女性來說,飲食就不像懷孕期間那樣無所顧忌,常常有很多東西是不能吃的,產(chǎn)后飲食要注意些什么呢?龍崗家政月嫂中心總結(jié)一些經(jīng)驗供大家參考。
1、葷素兼?zhèn)錉I養(yǎng)足
新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn),身體已經(jīng)很虛弱,這個時候加強營養(yǎng)是必需的,但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀切聥寢尩娘嬍持馈?br />
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? ? ? 2、補充足夠熱能
喂奶的產(chǎn)婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右,而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里,母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。
3、補血、補鈣、補維生素
新媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛,所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
4、補水、少刺激
飲水不足也會影響乳汁分泌,因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因為這些食物,不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
5、散寒、助消化、防便秘
應吃些紅糖,因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì),還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口,能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果,如紅蘿卜、莧菜、蘋果等能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起的便秘。
產(chǎn)后新媽媽的調(diào)養(yǎng)是很重要的,因為產(chǎn)后身體的恢復會影響產(chǎn)婦一生的健康,所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食上要特別的注意,如果遵循以上這些飲食原則,會讓身體恢復的更快。如遇到更多問題自己不了解的可以咨詢醫(yī)生,或者請月嫂照顧,龍崗家政公司專業(yè)提供月嫂服務,都是經(jīng)過專業(yè)培訓,具有豐富的經(jīng)驗,歡迎前來咨詢。